Allen Carr je Angličan, kterému se po 30 letech závislosti na nikotinu podařilo přestat kouřit. Své pocity vyjádřil v knize „Snadný způsob, jak přestat kouřit“, která se za krátkou dobu stala skutečným bestsellerem.
S výtěžkem z prodeje knih, které byly přeloženy do 70 jazyků světa, Allen Carr spolu se svými spolupracovníky otevírá řadu klinik, na nichž bývalí kuřáci pomáhají těm, kteří chtějí překonat svou vášeň pro kouření. Při výběru zdravého životního stylu vymyslel spisovatel svůj vlastní způsob, jak snadno přestat kouřit Allena Carra.
Hlavním rozdílem od přijatých způsobů, jak přestat kouřit, je vědomí kuřáků, proč je potřeba kouřit, co člověk získá, když se vzdá závislosti. Autor tvrdí, že je zásadně nesprávné považovat závislost na nikotinu za pouhý zlozvyk. Odpůrci dostávají otázku: proč lze snadno opustit jiné zvyky, ale to s kouřením nefunguje. I když jsou příznaky doprovázející tento proces mimořádně nepříjemné: hrozný zápach z úst, nepříjemná dochuť po kouření cigarety, zjevné poškození zdraví a značné materiální náklady, ale lidé se nadále oddávají své vášni.
Proč lidé kouří
Pisatel říká, že důvodem neúspěšných pokusů přestat kouřit je deformace lidské psychiky, v důsledku čehož si závislý začíná vymýšlet výmluvy, proč kouří. Narkoman odkládá datum definitivního opuštění zvyku na neurčito: zítra, od pondělí, za měsíc, pak někdy, ale ne teď.
Strach člověka z nutnosti změnit obvyklý způsob života dnes ztěžuje ukončení závislosti na nikotinu. Je uveden seznam nejčastějších očekávání, která kuřák používá k ospravedlnění:
- ukončení kouření povede ke zdravotním problémům;
- přibírání na váze bez cigaret;
- kouření odstraňuje stres, má uklidňující účinek;
- nikotin zvyšuje chuť jídla;
- cigareta pomáhá komunikaci, osvobození.
Ve skutečnosti je opak pravdou. Člověk upadne do otroctví závislosti na nikotinu, které mu chybí síla odmítnout. Jak ovlivňuje vdechování tabákového kouře na osobu:
- ničí tělo neustálým vdechováním nikotinu. Pokud se do žíly vstříkne dávka látky obsažené pouze v jedné cigaretě, jed člověka okamžitě zabije. S kouřem vstupuje nikotin do těla v menším množství, ale smrtící účinek má také jen pomalejším tempem;
- Nikotin otupuje chuť k jídlu, narušuje vstřebávání živin. Když přestali kouřit, mnozí pociťují zvýšený pocit hladu, který spěchají uspokojit. K přibývání na váze dochází, když se pokoušíte nahradit kouření návykem jídlem, konzumací nadměrně sladkých a tučných jídel;
- narušuje práci celého organismu, kouření také ničí nervový systém a zvyšuje pravděpodobnost stresových situací. Ukázalo se to na začarovaný kruh: nikotin přispívá k nástupu nervového napětí a aby se tomu zabránilo, kouří se další cigareta;
- účinky tabákového kouře na chuťové buňky a čich jsou negativní a destruktivní. Kuřák v průběhu času jednoduše nedokáže plně ocenit chuť pokrmu;
- v nekuřácké společnosti způsobují obláčky kouře z hořící cigarety nepříjemnosti a nepříjemnosti. Dech kuřáka je vnímán jako zápach přetékajícího popelníku. Oděvy, které absorbovaly zápach kouře, jsou pro ostatní nepříjemné.
Obavy kuřáků jsou iluzorní. Komplexní posouzení vašeho klamu, porozumění drogové závislosti na nikotinu, touha přejít na zdravý životní styl je hlavní podmínkou, abyste přestali kouřit sami.
Allen Carr doporučuje nepoužívat výraz „přestat kouřit“, protože je spojován s obětí osoby, která závislost zanechá, což má opačný účinek.
Jak dochází k závislosti na nikotinu
Když člověk poprvé kouří cigaretu, nepředpokládá, že se stane závislým po zbytek svého života. Tělo, které cítí smrtelné nebezpečí, odolává kašlání, slzení očí, dušnosti.
Nutkání kouřit vzniká, jakmile je překonána negativní reakce těla. Allen Carr nazývá začínající závislost jakousi nikotinovou past, jejíž zařízení plně přispívá k tomu, aby v ní byla osoba uvězněna co nejdéle. Velcí výrobci tabákových výrobků a různých doplňků ke kouření se finančně zajímají o miliony závislých, aby jim přinesli báječný příjem ztrátou zdraví a zničeným životem.
Nikotin je droga, která je v rekordním čase návyková. Při kouření cigaret představuje každý šluk narkotickou mini dávku. Jed vstupuje do krevního řečiště a do mozku a způsobuje nedostatek kyslíku. Působení jedovaté látky projde po několika minutách nebo hodinách, poté je nutná nová dávka. Dávka by měla být postupně zvyšována, aby se dosáhlo požadovaného stavu.
Také přispívá k závislosti na kouření, okolní závislí, kteří svůj zvyk ospravedlňují iluzorními důvody: potěšením, módou, prestižou.
Osoba z dětství na podvědomé úrovni shrnuje skrytou reklamu na tabákové výrobky a kouření:
- závislí rodiče, kteří kouří s dětmi;
- filmové postavy s cigaretou v ústech sledující filmy a televizní obrazovky;
- billboardy s reklamou slavných tabákových značek; billboardové sporty tvůrců cigaret
- ;
- krásné balení tabákových výrobků, doplňky (popelníky, zapalovače, držáky cigaret, dýmky).
Lékařská antireklama nepřináší požadovaný účinek, protože tiskne hrozné obrázky následků kouření na krabičky cigaret. Mladí lidé považují čas nástupu následků za vzdálenou budoucnost, zejména proto, že ne všichni kuřáci onemocní rakovinou plic nebo tuberkulózou.
Základy metody
Allen Carrův snadný způsob, jak přestat kouřitje vytvořit radostnou náladu, kterou člověk cítí po úplném vyléčení smrtelné nemoci. Inspirován štěstím může člověk překonat všechny potíže spojené s konečným rozhodnutím přestat kouřit. Jedná se o zásadně nový přístup k problému závislosti na nikotinu. Po krátké době bývalý kuřák zcela přejde na zdravý životní styl, chuť na nikotin a kouření již nevzniká.
Metodika je založena na podrobnějším zkoumání procesu kouření:
- Zjištění, že závislost na nikotinu nepřináší vůbec žádné potěšení.
- Osoba chápe, že je ve skutečnosti skutečným narkomanem.
- Každá cigareta za pacientovy vlastní peníze pomáhá zničit jeho tělo i duši.
- Nikdo nemůže přinutit člověka, aby se stal narkomanem. Toto rozhodnutí náleží každému kuřákovi osobně.
- Každý dokonale rozumí tomu, že kouření je závislost. Koneckonců, žádný rodič nechce, aby se jeho děti staly závislými na nikotinu.
- Doporučuje se maximalizovat vaši touhu přestat kouřit, změnit prostředí a dělat to, co máte rádi.
Závislost nelze ukončit použitím slabší drogy. Proto má použití nikotinové náplasti, žvýkaček, pilulek nízkou účinnost.
V důsledku jakékoli závislosti si člověk přeje mít potěšení, ale o co se snaží kuřák, který si při každé cigaretě pumpuje jed do těla, získají obyčejní lidé bez jakéhokoli úsilí:
- očekávání radosti z každého prožitého dne;
- dobrý odpočinek v noci;
- nedostatek viny za své činy;
- veselost a pohoda;
- úspora materiálu.
Metoda Allena Carra samozřejmě není pro každého. 6% kuřáků, kteří přicházejí na kliniky, nemůže překonat svou závislost. Ale nevzdávej to. Pokud jedna metoda selže, musíte najít jinou, třetí, abyste se nevzdali až do úplného vítězství.