Kouření tabáku se stalo problémem velkého počtu lidí. Touto závislostí nejčastěji trpí lidé ve věku 25–40 let. Touha být ve společnosti svou vlastní, falešná představa o strmosti kouření, mýty, že cigarety uklidňují nervy a zabraňují nadměrnému přibírání na váze - z těchto a dalších důvodů se teenager nebo dospělý otráví tabákovými výrobky.
Někteří lidé chtějí přestat kouřit, ale chybí jim vůle nebo málo informací o skutečně účinných metodách, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Jen málo lidí se obrátí na narkologa, který považuje tento problém za triviální nebo neřešitelný.
Tento článek popisuje nejúčinnější způsoby, jak zahájit zdravý životní styl tím, že přestanete kouřit sami.
Poškození nikotinu v těle
Každý rok zemře na následky kouření 7 milionů lidí. Tělu škodí nejen tradiční cigarety, ale i jejich protějšky: vaping, žvýkací tabák, vodní dýmka, elektronické cigarety, snus atd. Pasivní kouření není o nic méně nebezpečné. To je, když osoba stojí blízko kuřáka a vdechuje kouř. Předpokládá se, že tímto způsobem člověk získá ještě více karcinogenních látek než samotný kuřák.
Nejimpozantnějším onemocněním, které přímo souvisí s konzumací tabáku, je rakovina plic. Trvá to 250 000 životů ročně. Pokud kouříte od mladého věku nebo 20 cigaret denně, riziko úmrtí ve věku 35-65 let se zdvojnásobuje. Závislost negativně ovlivňuje všechny orgány, včetně nenarozeného dítěte těhotné ženy, která kouří. Může mít potrat, předčasně narozené dítě nebo dítě s patologiemi. Špatné návyky jsou pro seniory nebezpečné vznikem poruch oběhu a katarakty. Rovněž jsou ohroženi pasivní kuřáci, zejména děti. Vyvíjejí onemocnění, jako je bronchitida, zápal plic, astma. Plod, který je v lůně kuřácké matky, také přijímá toxické látky. V budoucnu může trpět syndromem náhlého úmrtí kojenců SIDS.
Pokud teenager začne kouřit, může si v budoucnu vytvořit chuť na těžší drogy. Jsou ohroženi mladí lidé s nízkým příjmem, nevzdělaní, nervózní.
Hlavní látkou v cigaretě, která nejvíce poškozuje tělo, je nikotin. Je schopen proniknout i chromozomy a způsobit jejich mutace. Pokud k takové mutaci dojde v zárodečné buňce, bude trpět budoucí potomstvo, protože mnoho z nich bude mít vrozené vady.
Nikotin začíná svou cestu v našem těle od úst, poté vstupuje do plic. Odtud přes alveoly vstupuje do krevního řečiště. Po prvním potáhnutí se tato nebezpečná látka objeví v tkáních nervového systému do 8 sekund. Koncentrace této látky v krvi zůstává vysoká dalších 30 minut. Rány dostanou životně důležité orgány: játra, ledviny a plíce.
Nejprve jsou vzrušeny buňky centrálního nervového systému, pak - jejich útlak. Proto musí člověk znovu kouřit. Jedna cigareta obsahuje 2 mg nikotinu a kuřák potřebuje ke splnění svých potřeb 20 mg. Osoba má krátkodobý stimulační účinek a nemyslí na hrozné důsledky. Kouření nepřináší žádné výhody, pouze škodu. Z nikotinu se tvoří krevní sraženiny a aterosklerotické plaky. To vše vede k infarktu, mrtvici.
Nikotin je návykový. Proto je pro zkušeného kuřáka obtížné přežít abstinenční syndrom: podrážděnost, nespavost, bolest hlavy, únava. To vše může trvat až 2 týdny. Cigareta slouží jako druh zábavy pro závislé. Pokud se rozhodnou přestat kouřit, často nevědí, jak vyplnit svůj volný čas a jak stimulovat mozek.
Někteří lidé nejsou závislí na tabáku, protože tělo nikotin odmítá. Hned při prvním potáhnutí se objeví nevolnost a zvracení. Pokud tyto příznaky nejsou ignorovány, pak existuje averze vůči cigaretám. Jiní si pamatují „příjemné“ pocity v podobě uvolnění, vzrušení, nechutenství a pokračují v kouření.
V každém případě požití nikotinu v těle nezůstane bez povšimnutí. Objeví se onemocnění jednoho nebo více orgánů. Dokonce i kostní tkáň měkne a dochází k osteoporóze. Hlas kuřáků ztichne a chraptí, objeví se chronický kašel. Neustálá bolest v žaludku je také účinek nikotinu na gastrointestinální trakt.
Cigarety a jejich analogy obsahují další škodlivé nečistoty, které nezpůsobují menší poškození těla. Acetoin způsobuje onemocnění trávicího traktu a plic. Diacetyl se používá jako ochucovadlo a způsobuje chronickou bronchitidu. Acetylaceton je určen pro chemický průmysl. Jeho vnitřní použití škodí celému tělu. Kromě nikotinu je v cigaretovém kouři přítomno několik desítek dalších nečistot, včetně těžkých kovů (olovo, vizmut, polonium), jedů (kyselina kyanovodíková, kyanid, arsen, formaldehyd) a dalších. Některé z nich se mohou v těle hromadit a pomalu ho otrávit.
Osoba, která kouří, je snadno rozpoznatelná podle žlutých zubů, charakteristického zápachu z úst, nezdravé pokožky obličeje, rudých očí. Když se podíváte na jeho plíce, bude to černá shnilá hmota.
Každý, kdo myslí na své zdraví nebo na své okolí, by měl přestat kouřit. Ano, to není snadné, protože závislost se rychle rozvíjí, ale je to možné s určitým úsilím vůle. Níže uvádíme způsoby, které by vám měly pomoci zbavit se zlozvyku.
Způsoby ukončení cigaret doma
Silný muž nebo žena se silnou vůlí se jednoho dne rozhodne nadobro přestat kouřit. Muž kouří poslední cigaretu a tabáku se už nedotýká. Zde je důležitá podpora blízkých a touha závislého. Za vzdání se zlozvyku se můžete odměnit. Například za peníze, které šly na cigarety, si kupte něco pěkného.
Pokud člověk přestane kouřit, potřebuje náhrady. Takovými produkty mohou být semena, lízátka, sendviče, ořechy. Veškeré jídlo by se mělo přirozeně konzumovat v rozumném množství, aby nezvyšovalo nadváhu nebo vysoký obsah cukru.
Je nemožné si představit zdravý životní styl bez sportu. Proto byste se měli snažit věnovat veškerou svou energii a volný čas užitečným cvičením. Nyní je sada cvičení k dispozici všem, například jako aplikace na smartphonu.
Pokud nemůžete tabák okamžitě přestat užívat, můžete dávku každý den snižovat. Příbuzní by zároveň měli poskytovat maximální pomoc: nestresujte se, znovu se neobtěžujte, nepřipomínejte cigarety. Osoba by měla mít pobídku pro zdravý životní styl. Někdo bude chtít žít déle a bez nemocí, jiní budou litovat financí, protože ceny tabákových výrobků rostou, jiní budou myslet na své blízké, kteří dostávají také toxické látky.
Kuřákům, kteří chtějí přestat kouřit, bude užitečné přečíst si knihu Allena Carra Snadný způsob, jak přestat kouřit. Obsahuje autorovy vlastní techniky. Hlavní myšlenkou je zbavit se strachu a jednat rozhodně.
Osvědčené tradiční protikuřácké techniky
ptačí třešeň
Sbírejte větvičky třešní před květem. Nakrájejte je na velikost zápalky. Chcete-li kouřit, vezměte jednu tyčinku ptačí třešně a žvýkejte ji. Pak tuto hmotu vyplivněte. Látky obsažené v ptačí třešni vyvolávají nechuť k chuti cigaret. Aplikujte tuto metodu po dobu 7-10 dnů a nutkání kouřit pomine.
kořen Calamusu
Kořeny Calamusu mají podobný účinek. Můžete si koupit v lékárně. Tento produkt lze spíše spolknout, než vyplivnout. Po kurzu by měla existovat averze vůči cigaretám.
Oplachovací roztok
Pokud si nepřejete žvýkat, můžete jednoduše opláchnout následujícím roztokem: vezměte oddenek calamus a máta peprná v poměru 6: 3. Nalijte jednu lžíci směsi do sklenice vroucí vody a trvejte na tom. Vypláchněte si ústa, kdykoli budete chtít kouřit.
Další řešení kloktadla: 5 dílů pelyňku, 2, 5 dílu řebříčku, 2, 5 dílu kořene lékořice. Nalijte jednu polévkovou lžíci směsi se sklenicí vroucí vody a nechte 2 hodiny působit, poté přeceďte.
Bylinné čaje
Bylinné čaje lze použít k uklidnění a detoxikaci. Ingredience na vaření mohou být z vlastní sbírky nebo z lékárny.
Jeden recept:
4 díly květů hlohu, 2 díly kozlíku lékařského, 2 díly máty peprné, 2 díly mateřské dřeně. Nalijte 0, 5 l převařené vody na 3 lžíce směsi a nechte 3 hodiny. Pijte půl sklenice infuze 3krát denně. Čaj má uklidňující účinek, má pozitivní vliv na práci srdce.
Druhý recept:
4 díly kořene marshmallow, 4 díly listů matky a nevlastní matky, 2 díly oregana. Nalijte 0, 5 l vroucí vody na 3 lžíce kolekce, nechte 2 hodiny. Pijte třetinu sklenice třikrát denně. Infuze uklidňuje nervy a čistí plíce.
Recept tři:
4 díly kozlíku lékařského, 2 díly kmínu, 2 díly heřmánku, 2 díly chmele. Nalijte 0, 5 l vroucí vody na 2 lžíce směsi a trvejte na tom. Pokud se jedná o termosku, čaj bude bohatší. Po 2 hodinách infuze přeceďte a vypijte jednu sklenici na noc. Tento čaj uvolňuje nervové napětí, pomáhá dobře spát.
Efektivní lékařské metody v boji proti závislosti na cigaretách
V ideálním případě by každý, kdo se rozhodne přestat kouřit, měl navštívit psychiatra-narkologa. Lékař poskytne lékařskou pomoc, která spočívá ve výběru léků a psychologickém poradenství. Ve zvláště závažných případech se používá kódování.
V lékárnách existují produkty, které se prodávají ve veřejné doméně a jsou navrženy tak, aby pomohly zbavit se této závislosti. Musíte jasně postupovat podle pokynů, aby nedošlo k žádným vedlejším účinkům.
Pilulky
Existují léky, které blokují nikotinové receptory a pomáhají tělu rychleji odvykat jedu. Například léky s nikotinem by měly být užívány pouze po konzultaci s lékařem, jsou možné kontraindikace. Po krátké době užívání těchto pilulek dochází ve velké většině případů k úplnému odstavení od cigaret.
Moderní prášky na kouření působí na mozek a potlačují nutkání kouřit. Zmírňuje také příznaky, které se vyskytnou při vysazení.
Nikotinové náplasti
Nikotin vstupuje do těla kůží v malém množství. Pomůže těm, kteří mají těžké závislosti nebo nemohou přestat kouřit najednou. V budoucnu je nutné zrušit samotné omítky, čímž se zastaví pronásledování těla.
Kouřové spreje
Obsahuje stejné látky jako cigarety, ale v menší dávce. Ale člověk se odvykl od pohledu na cigarety, pak úplně přestal cítit, že je potřebuje. Kromě toho jsou spreje drahé, což znamená, že si na ně nezvyknete. To je nejprve pomoc.
Nikotinová guma
Obsahuje malou dávku nikotinu. Kvůli nepříjemné chuti není návyková a člověk postupně začíná pociťovat averzi ke všem tabákovým výrobkům.
elektronická cigareta
Jedinou výhodou této metody je, že prostředí není otráveno kuřákem. Osoba vdechuje páry s čištěným nikotinem a vyhne se tak prudkému zhoršení zdraví. Doba kouření by se měla postupně snižovat a poté úplně zastavit.
Hypnóza
Když důvod spočívá spíše v psychologii kuřáka, může mu být nabídnuta hypnóza. Jedná se o jeden z typů kódování, při kterém je pacient nastaven tak, aby nekouřil.
Výstup
Pokud člověk našel sílu a přestal kouřit bez pomůcek, pak je to velmi dobré. Tělo zažije otřesy, ale není se čeho bát. Postupně se všechny důležité funkce vrátí k normálu. Když se zkušený kuřák nemůže nemoci sám zbavit, přijde mu na pomoc kvalifikovaný odborník. Průběh léčby je naprosto bezpečný a odměnou vám bude vynikající zdraví a dlouhý život.