Každým dnem přibývá kuřáků, a to nejen dospělých, ale i dospívajících. Proč lidé úmyslně otravují tělo a ohrožují své zdraví? Důvody pro kouření jsou u každého jiné. Někdo „zapálí" stres, jiný nechce být černou ovcí ve společnosti přátel a další takto zabíjí čas. Závislost nabývá rozsahu katastrofy a ničí člověka nejen fyzicky, ale i psychicky.
Proč vzniká závislost na cigaretách?
Abyste mohli odpovědět na otázku, co je na kouření tak atraktivního, musíte pochopit, jak nikotin působí na tělo. První cigareta není příjemná. Po vdechnutí tabákového kouře se objeví závratě, nevolnost, kašel, může se objevit třes v končetinách. Zdálo by se, že všechny tyto vjemy by se měly stát motivačními prvky, abychom si nevzali cigaretu. Ale pokud z nějakého důvodu člověk pokračuje v kouření, tělo si postupně zvykne na nikotin.
Během prvních měsíců je kouření příjemné. Do 10 minut po prvním vdechnutí probíhají v těle určité procesy. Zvyšuje se produkce adrenalinu, člověk začíná pociťovat euforii, zvyšuje se rychlost myšlení, koncentrace a přichází pocit klidu. Postupem času ale radost z kouření ustupuje skutečné závislosti. Nikotin se zapojuje do metabolismu a tělo si zvykne na to, že tato látka je neustále přítomna v krvi. Když koncentrace nikotinu klesá, nervový systém signalizuje, že je čas se osvěžit. To vás nutí sáhnout po další cigaretě. Doba, která uplynula od vykouření první cigarety k závislosti na nikotinu, je u každého individuální. Nejčastěji to trvá rok nebo rok a půl.
Studie ukázaly, že psychologie závislosti na nikotinu je u mužů a žen odlišná. Muži kouří, protože jsou na to zvyklí, rádi si hrají s cigaretou v ruce a cítí vůni kouře. Důvody pro kouření u žen jsou užívat si samotný proces. Tabákové společnosti navíc samy povzbuzují slabší pohlaví, aby začalo kouřit tím, že vyrábí své produkty v krásných baleních s různými příchutěmi. V kruhu kouřících přátel se dívka s cigaretou a sklenkou vína cítí podporována, objevuje se touha mluvit, sdílet svá tajemství.
Psychologické důvody kouření u dospělých a dospívajících
Kolik lidí, tolik důvodů. Teenageři nejčastěji vezmou cigaretu do ruky, protože cítí tlak ze strany svých vrstevníků. Teenager chce být jako všichni ostatní, stát se „jedním ze svých vlastních".
K náboru do skupiny kuřáků dochází u jedinců, kteří nemají názor. Stejná situace může nastat u párů, kdy jeden z partnerů kouří a nutí druhého, aby se přidal, jinak jejich vztah skončí.
Dalším důvodem pro kouření tabáku mezi teenagery je pocit nezávislosti. Samozřejmě je to iluzorní pocit, který vám umožňuje vyrůstat pouze teoreticky a pouze mezi svými vrstevníky.
Rodinné vztahy se do značné míry stávají předpokladem budoucí závislosti na nikotinu u dítěte. Pokud jeden nebo oba rodiče kouří, pak s největší pravděpodobností jejich potomek v budoucnu cigaretu zapálí.
Sociální sítě, lákavá reklama na internetu a v televizi, zářivé propagační nápisy na ulicích, to vše na nevědomé úrovni tlačí mladé lidi ke kouření. I ze zvědavosti je pravděpodobnost, že dříve nebo později kouří, nadprůměrná.
Důvody, proč začít kouřit v dospělosti, jsou poněkud odlišné, i když v některých případech jsou podobné jako u teenagerů:
- "porucha pozornosti s hyperaktivitou", což v překladu znamená touhu zaměstnat se alespoň něčím. Někdo se se situací vyrovnává nákupem, jiný ohlodává slunečnicová semínka, jí, hraje počítačové hry atp. Kuřáci naopak zaměstnávají ruce a ústa cigaretou, rádi cítí chuť kouře a pocit, který má na těle nikotin;
- nervozita. Stres v práci nebo doma vede k neustálé podrážděnosti. Jak se ze situace dostat a uklidnit se? Pro někoho je jediným řešením cigareta. Kouření na čerstvém vzduchu nebo při pití kávy se stává jakýmsi rituálem. Samozřejmě můžete najít mnoho jiných způsobů relaxace, ale ne každý to chce dělat;
- plachost a neschopnost komunikovat s lidmi. Pokud je člověk přirozeně rezervovaný a neví, jak mluvit s neznámými lidmi, pak se každá pauza v dialogu stává mučením. Kouření je v takových situacích jakousi náhražkou komunikace, „zástrčkou" pauz;
- slabá vůle. Jakmile se zapojíte do procesu kouření, můžete se stát skutečným drogově závislým v domácnosti. Lidé se slabou vůlí, bez ohledu na to, jak moc se snaží zbavit závislosti, to sami nezvládnou. Důvodů je spousta: Zítra skončím, dnes jsem měl těžký den a jedna cigareta neuškodí, dopiju krabičku a definitivně přestanu. Bez kvalifikované odborné pomoci se zde neobejdete;
- mylná představa, že cigarety nejsou tak škodlivé, jak se říká. A pokud neexistují žádná rizika pro život, pak je hloupost vzdát se toho, co přináší potěšení;
- problémy v rodině, v práci, s přáteli, psychická bolest ze ztráty něčeho nebo někoho. Kouření vám pomáhá, alespoň dočasně, vystoupit z reality života a ponořit se do míru;
- osamělost. Lidé, jejichž jedinými přáteli jsou cigarety, se jich dobrovolně nevzdají. Pocit zbytečnosti s jejich pomocí nakrátko ustoupí do pozadí.
Bez ohledu na důvody, proč začali kouřit, lidé kouření nepřestávají. Touha vdechovat aroma tabákového kouře přichází bez povšimnutí. Člověk nejčastěji na podvědomé úrovni sáhne po cigaretě, pokaždé se přižene k závislosti na tabáku.
Psychologické důvody kouření jsou jasné, ale nikotin způsobuje závislost i na fyzické úrovni. Kromě zvýšení aktivity mozkových receptorů jsou alkaloidy obsažené v nikotinu obsaženy ve všech tělesných systémech. Již po první cigaretě se začne aktivně přizpůsobovat dříve neznámému stavu. A brzy se určité dávky nikotinu stanou pro člověka normou a v budoucnu je třeba je zvýšit, jak se bude rozvíjet tolerance těla.
Psychosomatika kouření
Vědecké výzkumy prokázaly, že hlavní důvody pro kouření jsou psychické povahy. Proto je mnohem snazší zbavit se fyzické touhy po nikotinu, než se psychicky zlomit. Zcela adekvátní člověk, je-li mu řečeno o nebezpečí kouření a jeho důsledcích, souhlasně přikývne hlavou, ale hned si zapálí cigaretu. Proč se tohle děje? Odpověď leží hluboko v lidském podvědomí. Interní programy, nikdo neví jak, jsou zapnuty a převedeny do závislosti, aniž by si vyžádaly povolení.
Čím to je, že člověk, i když má silnou vůli, nemůže přestat kouřit? Dělá to, protože cítí touhu. Věc, která vás přiměla v mládí začít kouřit, vám nyní brání v tom, abyste se tohoto zlozvyku v dospělosti vzdali. A není to věc obyčejné zvědavosti nebo pocitu euforie, která přiměla cigarety. Teď jsou to úplně jiné důvody – psychosomatické.
Pokaždé, po požití nikotinu, se člověk cítí uvolněně a úlevně, ale ne v žádném případě potěšení. Všichni kuřáci mají své vlastní důvody, proč nepřestat kouřit:
- Ráno vám nikotin spolu s kávou pomůže probudit se a nabít energii;
- na hostině vám kouření po sklence koňaku umožní cítit dvojitou dávku klidu;
- ve chvíli emočního stresu získáte úlevu pomocí cigarety;
- nikotin spouští duševní procesy (podle kuřáka).
Přestat kouřit jednou provždy bez možnosti recidivy je možné pouze v případech, kdy k tomu má člověk přesvědčivé motivy nebo přestane pociťovat touhu vdechovat tabákový kouř.
Hlavní důvody, proč přestat kouřit
Mezi hlavní důvody, proč přestat kouřit, patří nejčastěji zdravotní problémy. Na druhém místě je strach z ničení vztahů a rodiny. A teprve pak je možné vypěstovat si vědomou touhu neničit si zdraví a neutrácet peníze za cigarety. Mezi hlavní nemoci způsobené kouřením patří:
- problémy se srdcem a krevními cévami;
- mrtvice;
- rakovina;
- bronchitida;
- vředy;
- emfyzém.
Mohou se také objevit recidivy již existujících stavů.
Kriminální kroniky stále častěji obsahují materiály o požárech způsobených cigaretami. Pro někoho jsou to jen situace, které se tam někomu staly a osobně s nimi nemají nic společného. Ale když se problém týká příbuzných, přátel a dokonce i sousedů, myšlenky na přestat kouřit se přiblíží.
V mnoha zemích vláda aktivně bojuje proti kouření. Například byl přijat zákon, podle kterého se přijímají vhodná opatření:
- zákaz kouření na veřejných místech;
- zvýšení spotřební daně z tabákových výrobků;
- štítky a obrázky s nápisy na obalech upozorňujících na nebezpečí kouření;
- „informační útok" ze strany médií, učitelů, rodičů, ředitelů společností a podniků;
- zákaz reklamy na tabákové výrobky;
- trest za nelegální obchod s cigaretami;
- zákaz prodeje osobám mladším 18 let.
Za nedodržení všech těchto pravidel jsou poskytovány různé druhy trestů od pokut až po náhradu škody způsobené na zdraví jiných osob.
Jak přestat kouřit?
Dnes je dost způsobů, jak se zbavit závislosti na nikotinu, ale hlavní je touha samotného kuřáka.
- Náhradní nikotinová terapie. Patří sem léky obsahující nikotin v malých dávkách, žvýkačky, náplasti, nosní sprej atd. Člověk, který používá ten či onen přípravek, nadále přijímá nikotin, ale v čisté formě, bez škodlivých nečistot a kouře. Je tedy snazší vzdát se cigaret, protože dochází k postupnému odvykání kouření bez abstinenčních příznaků.
- E-Sigs. Takzvaný nikotinový inhalátor vyvolává mezi odborníky rozporuplné názory. Závislost totiž ve většině případů vzniká právě kvůli samotnému procesu, který člověka uvolňuje na emoční úrovni. Používání elektronických cigaret napodobuje kouření, ale bez konzumace škodlivých karcinogenů a dehtů plícemi. Kromě toho neexistuje žádný tabákový kouř, který by negativně ovlivňoval ostatní.
- Kódování. Existuje mnoho soukromých klinik pro léčbu drogové závislosti, které poskytují služby pro zbavení se závislosti na tabáku. Existují tři způsoby kódování: hypnóza, instrumentální a Dovzhenko metoda. Pomocí hypnózy jsou člověku poskytovány informace o nebezpečí kouření a důsledcích, které mohou nastat. Mezi instrumentální metody patří akupunktura, která postihuje různá nervová centra, a laser zaměřený na různé oblasti na těle pacienta. Dovzhenko metoda je nejstarší metodou, jak se zbavit závislosti. Skládá se ze dvou etap. Při prvním je kuřák informován o nebezpečnosti cigaret, při druhém je v nich vštěpován odpor k tabáku a kouři. Jakou metodu zvolit, rozhoduje lékař a pacient.
- Psychologická pomoc. Stejně jako v případě kódování se psychologický dopad odehrává ve zdech kliniky. Konají se zde individuální i skupinová školení. Pomoc specialistů zvyšuje šance na úplné odvykání kouření jedenapůlkrát.
Závislost na nikotinu je jednou z nejrozšířenějších na světě. Spolu s tím je alkoholismus, drogová závislost a obžerství. Pokud si člověk neuvědomí škodlivost své situace včas, povede to k extrémně nežádoucím důsledkům.