Závislost přináší tělu obrovské škody v podobě závažných onemocnění,
nepříjemný zápach z úst, nažloutlá kůže, zvýšená únava. Zdraví pasivních kuřáků prochází ještě více. Závěr sám o sobě naznačuje: kouření musí být ukončeno, aby neotrávilo život vás a těch, kteří jsou poblíž. Mnoho kouřících mužů a žen si klade otázku, je možné se se zlým zvykem rozloučit sami, snadno a jednoduše? Můžete, při dodržení několika jednoduchých pravidel. Ale jednoduše nebo snadno to bude záležet na vás osobně.
Trochu o špatném zvyku
Nikotin má negativní vliv na lidské zdraví. Kuřáci mohou pociťovat onemocnění srdce a cév, žaludku a střev, průdušek a plic. Nebezpečný koníček vyvolává nástup onkologických onemocnění mnohem častěji než u nekuřáckých pacientů. U mužů se jedná o problémy s potencí, u žen - neplodnost. Novomanželé, kteří kouří, vytvářejí nezdravý základ pro vývoj budoucích dětí.
Cigareta je skutečný jed, který pomalu zabíjí zdraví národa.
Zbavte se závislosti na nikotinu sami
Nejprve neochvějně a důležitě rozhodněte o ukončení kouření. Další:
- Odstraňte první společníky cigaret - kávu a alkohol ze zavedené stravy. Konzumujte kompoty a džusy, želé a čaj.
- Odložte schůzky s kouřícími kamarády alespoň na měsíc.
- Pokud vás trápí nutkání kouřit, vypijte sklenici čisté vody, dejte si jablko, mátový cukr, žvýkačku.
- Vyhněte se na čas těm situacím a místům, kde jste nejčastěji kouřili: kluby, zábavní podniky, přestávky na oběd v práci, výlety s přáteli do přírody.
- Odstraňte návyky, které vám mohou připomínat kouření ze života: zapalovače a popelníky, dýmky a držáky cigaret na suvenýry.
- Neměli byste mít doma cigaretu „jen pro případ“. Člověk se toho musí okamžitě zbavit, aby pokušení nemučilo.
- Ušetřete peníze každý den, které byste očekávali, že utratíte za cigarety. Za nasbíranou částku si kupte příjemnou věc, o které jste dlouho snili.
- Jděte se věnovat fyzické aktivitě nebo tvarování, fitness, navštivte bazén. Postupně zvyšujte sportovní zátěž.
- Trávte spoustu času venku, procházkami v parcích, v blízkosti vodních ploch.
- Jeďte na kole. Ve svém volném čase poslouchejte dobrou hudbu, sledujte zajímavé filmy, čtěte a znovu si přečtěte vzrušující knihy.
- Najděte pro sebe aktivitu, která vás může odvrátit od obsedantních myšlenek a tužeb. Například ženy mohou dělat šití, vyšívání, pletení; muži - práce ze dřeva.
- Pěstujte ve své postavě sílu i vůli. Tyto vlastnosti vám pomohou zůstat na cíli v polovině.
- Přemýšlejte o příjemných změnách, které k vám v průběhu času dojde po rozpadu vašeho „vztahu“ s cigaretou. Mezi ně patří: vynikající zdraví a svěží pleť, husté vlasy a bílé zuby, atletická postava a dobře upravený vzhled, erudice a inteligence, zdravé děti a dobrá nálada.
Doporučení lidí pro včerejší kuřáky
Bylinkáři mají také spoustu užitečných tipů. Jejich recepty pomohou usnadnit proces rozloučení s cigaretou:
- Oves rozemlejte. Nalijte tři čajové lžičky produktu sklenicí převařené vody. Umístěte na mírný oheň po dobu pěti minut. Trvejte na hodině. Naplňte a vezměte infuzi třikrát denně před jídlem, jednu třetinu sklenice po dobu třiceti dnů.
- Jezte několik kapek rybího oleje s chlebem po dobu jednoho měsíce.
- Uvařte jednu čajovou lžičku sypaného čaje z Indie nebo Cejlonu se dvěma šálky převařené vody. Do čajových lístků přidejte listy kopřivy, máty peprné, voňavé rue, kořeny čekanky v polovině čajové lžičky. Nechte čaj 10 minut. Po filtrování konzumujte půl sklenice dvakrát nebo třikrát během dne.
- Nalijte dvě čajové lžičky listů eukalyptu sklenicí převařené vody. Nechejte vyluhovat po dobu jedné hodiny. Nálev přeceďte a přidejte k němu med s glycerinem, lžíci každé složky. Tuto infuzi pijte měsíc 4krát denně na 1/2 šálku.
Pokud používáte recepty tradiční medicíny, můžete přestat kouřit sami.