Není žádným tajemstvím, že kouření způsobuje obrovské poškození celého těla. Nikotin a doprovodné škodlivé látky obsažené v tabákovém kouři pronikají do každého orgánu, do každé buňky těla a mají s sebou destrukci a vážné následky.
Bylo by proto naivní věřit, že vzdání se tohoto zlozvyku zůstane bez povšimnutí.
Problémem kouření se zabývají lékaři zvláštních specializací - narkolog a psychoterapeut (psycholog). To se vysvětluje skutečností, že při ukončení kouření musí člověk čelit problémům fyzické a psychické závislosti na cigaretách. Pokud pacient není vášnivým kuřákem, je proces rehabilitace těla poměrně snadný a jednoduchý (téměř nepostřehnutelný). Pokud je pacient zkušený kuřák a zároveň jeho denní normou byla smečka, nebo dokonce dva denně, může přestat kouřit (a dokonce i prudké ukončení kouření) vést ke stresujícímu stavu.
Podívejme se blíže na to, co se stane s tělem kuřáka po ukončení zlozvyku?
Co může ovlivnit proces obnovy těla?
Jak obtížný a jak dlouho bude trvat proces obnovy a obnovy těla, to zcela závisí na samotném kuřákovi, nebo spíše na:
- jeho historie kouření;
- pohlaví;
- věk;
- přítomnost pozadí a chronických onemocnění;
- stav imunitního systému;
- individuální charakteristiky těla pacienta.
U některých pacientů je proces rychlejší, u jiných zpožděný, ale v průměru trvá „léčení“ asi rok.
Připravte se na: nepříjemné aspekty odvykání kouření
Ukončení kouření může mít řadu nepříjemných pocitů, ale všechny jsou dočasné a jsou normální reakcí těla během restrukturalizace a přechodu na fungování bez nikotinu. V medicíně se toto období nazývá abstinenční syndrom (populárně křehký) a nijak neohrožuje tělo. Během rehabilitace těla se mohou objevit následující příznaky (ale to není nutné, a proto byste tyto příznaky neměli poslouchat a hledat v sobě):
- hořící touha kouřit;
- mírné závratě;
- podrážděnost, nedostatek síly čekat nebo snášet cokoli;
- depresivní nálada nebo depresivní stav;
- obsedantní úzkost;
- rychlá únava;
- pomalý srdeční rytmus;
- kožní vyrážky (podráždění, akné);
- zánět ústní sliznice;
- bolest v krku;
- rýma;
- poruchy spánku;
- neustálý hlad;
- žaludeční křeče;
- přetrvávající kašel.
Toto jsou nejčastější onemocnění během období zotavení těla, ale není vůbec nutné, aby se u vás objevily všechny výše uvedené příznaky (nebo dokonce některé z nich).
Období zotavení může být také doprovázeno snížením imunity, a proto jsou kuřáci v prvních měsících náchylní k virům a nachlazení. A to je docela pochopitelné, protože tělo se přizpůsobuje novým podmínkám existence, a proto imunita nemůže dát virům důstojné odmítnutí.
Za ta léta kouření si vaše tělo zvyklo na režim stálého přísunu nikotinu a aby se tělo přizpůsobilo novým (dobře zapomenutým starým) pracovním podmínkám, trvá to čas a čím déle kouřil jsi, tím déle musíš čekat.
Co může usnadnit proces obnovy těla?
Proces regenerace těla lze mírně usnadnit vyplněním života příjemnými pocity a radostnými událostmi - to stimuluje produkci hormonu rozkoše (dopaminu).
Chcete-li uklidnit nervový systém, můžete si vzít sedativa - tinkturu kozlíku lékařského, citronové trávy a ženšenu, koktejl odvarů z mateřských a heřmánkových odvarů. Sport (mírná fyzická aktivita - odmítnutí výtahu a chůze po schodech, lekce v bazénu, chůze a jízda na kole v borovém lese nebo v lese, turistika, hry venku) a koníčky (někteří dávají přednost „odchodu pracovat s hlavou“) . A místo cigaret si vezměte semena nebo ořechy - to je užitečná alternativa k nikotinu, obsahují minerály a látky nezbytné pro tělo, které pomáhají v boji proti toxinům.
Pro nejrychlejší zotavení dýchacího systému zkuste omezit kontakty s vybavením pro domácnost a kancelář (brání procesu čištění plic) nebo si pořiďte ionizátor vzduchu.
Pro zachování imunity se doporučuje vyhýbat se průvanu a procházkám v chladném a rozbředlém počasí; doplňte nedostatek vitamínů ovocem nebo užívejte vitamínové a minerální komplexy. Bude užitečné věnovat pozornost stravě, aby se obnovila rovnováha bílkovin, a také jíst více potravin obsahujících vitamin C (pomeranče, citrony, kiwi, grapefruity, ananas, bobule, byliny, šípkový vývar, salát z zelí) a vlákninu (sušené ovoce, otruby, zelenina). Mléčné výrobky odradí chuť na tabák, navíc budou velmi užitečné pro zotavující se organismus (zejména pro kardiovaskulární systém).
Především však musí být odvykání kouření doprovázeno silnou motivací.
Co očekávat: pozitivní změny
Při odvykání kouření reagují jako první vnitřní orgány a systémy.
Nebojte se nějakého nepohodlí na hrudi (to, jak jsme již řekli, je dočasný jev), pouze dýchací a oběhový systém se začíná zotavovat: srdeční sval a cévy získávají svoji dřívější pružnost a začínají pracovat v plné síle.
Po ukončení užívání nikotinu lze pozorovat určitou depresi, ale to jsou jen důsledky toho, že nervový systém je napnutý a obnovuje svůj přirozený stav - odolává stresu bez pomoci nikotinu. Syndrom potřesení rukou zmizí o něco později.
Jak víte, nikotin má negativní vliv na reprodukční systém mužů i žen. Snížením počtu spermií a vitality spermií může nikotin způsobit neplodnost člověka. Nikotin má stejně škodlivý účinek na ženské tělo, narušuje ženský reprodukční cyklus a také možnost normálního oplodnění vajíčka a nitroděložního vývoje dítěte. Kouření (zejména u žen) má za následek genové mutace, a proto ovlivňuje schopnost mít zdravé potomky. Kuřáci mají ve srovnání s nekuřáky desetkrát vyšší riziko porodu nezdravého dítěte, stejně jako skutečnost, že riziko potratu je mnohonásobně vyšší. Po ukončení kouření je riziko předčasného porodu významně sníženo, stejně jako narození dítěte s patologií dýchacích cest, kardiovaskulárního systému a dalších poruch. U mužů odvykání kouření brání vzniku předčasné impotence (u kuřáků je tento věk 30-40 let).
Mnoho žen se obává přírůstku hmotnosti, když přestane kouřit. Při kouření nikotin otupuje hlad, zrychluje metabolismus a současně pomáhá bojovat proti stresu. Není důvod k obavám, pokud je v období restrukturalizace těla věnována náležitá pozornost stravě (vzdejte se tučných jídel a také odmítněte nebo alespoň omezte konzumaci sladkostí a moučných výrobků). Podle statistik je průměrný přírůstek hmotnosti těch, kteří přestali kouřit, asi 3 kg ročně, ale „hororové příběhy“ o tom nejsou nic víc než reklamní kousek tabákových společností a cigaretových společností. Ti, kteří jsou náchylní k obezitě, by měli kromě zdravé výživy věnovat pozornost aktivnímu životnímu stylu (zkuste více chodit).
Ukončení kouření bude mít příznivý účinek na celé tělo a projeví se následovně:
- zlepšení práce všech orgánů a systémů (kardiovaskulární, respirační, nervové, zažívací, urogenitální);
- zlepšení oběhového systému a krevního oběhu (zdravá pleť a dokonce ruměnec);
- snadné dýchání a vymizení dušnosti;
- zlepšení čichu a chuti (možná dokonce zlepšení zraku a sluchu, protože nikotin již neotupuje fungování sluchových a optických nervů);
- zvýšení efektivity a vznik touhy být aktivnější;
- normalizace spánku (denní ospalost zmizí) a obecný tón těla;
- zlepšení paměti, reakce, koncentrace;
- zvýšení rychlosti myšlení (rychlý rozum);
- zvýšení volného času (odmítnutím kouřit přestávky);
- zvýšení financí (které bylo odfouknuto - na cigaretový kouř).
Co se stane během zotavení s tělem ve dne a měsíci?
Pro ty, kteří se zajímají o to, co se stane s tělem, když se kuřák vzdal špatného zvyku, odpovíme: tělo se vzpamatovává a probíhá to přibližně takto (u každého může proces probíhat jinak).
1 den:
- koncentrace oxidu uhelnatého v krvi klesá a zvyšuje se hladina kyslíku v tkáních;
- snížená chuť k jídlu;
- je cítit slabost;
- může mít špatný sen.
Den 2:
- Zlepšení funkce plicního epitelu - množství hlenu v nich klesá;
- buňky žaludku a střev jsou obnoveny;
- kašel, svědění kůže;
- časté močení.
3. den:
- je obnovena bronchiální sliznice - zvyšuje se tok kyslíku do srdce a mozku;
- zlepšuje tonus cév;
- chuť k jídlu se dramaticky zvyšuje.
4. den:
- průtok krve do mozku se normalizuje - jsou pozorovány tinnitus a závratě; Produkuje se
- antidiuretický hormon.
5. den:
- vykašlávání hlenu;
- hojení mikrotraumat jazyka a obnova chuťových pohárků.
6. den:
- práce pankreatu a žlučníku je obnovena;
- objevuje se nadměrné pocení a nevolnost.
7. den:
- psychologické povědomí o závislosti na cigaretách;
- vykašlávání hlenu;
- Porušení stolice.
To je zhruba to, jak prochází první týden zotavení těla a možná tyto první dny nebudou nijak zvlášť patrné. Uplyne však měsíc a nejen vy budete schopni pocítit kvalitativní změny, ale všimnou si to i ostatní.
Po měsíce probíhá proces obnovy asi takto:
- 1 měsíc - zotavení probíhá na úrovni buněk (epitel se obnovuje, proces absorpce a absorpce ve střevě se normalizuje, je možná deprese).
- 2 měsíce - obnoví se pokožka (zmizí zežloutnutí prstů a obličeje, zmizí suchá pokožka), obnoví se plíce na buněčné úrovni (může pokračovat kašel), zmizí únava při fyzické námaze.
- 3 měsíce - krevní cévy, nervový systém (minimální náchylnost ke stresu), zvýšená chuť k jídlu, ale zdravý spánek je plně obnoven.
- 4 měsíce - normalizace pokožky obličeje (odlupování), normalizuje se produkce kyseliny chlorovodíkové v žaludku a normalizuje se stolice.
- 5 měsíců - plicní tkáně se nadále zotavují, obnovují se jaterní buňky, normalizuje se reakce těla na fyzickou aktivitu (u „maratonů“ byste však měli zatím počkat).
- 6-8 měsíců - proces obohacení krve kyslíkem se normalizuje, játra se nadále regenerují, váha se stabilizuje, chuťové pohárky a vůně se obnoví.
- 9 měsíců - téměř úplné uzdravení celého těla, může být lákavé vrátit se ke kouření.
- 1 rok - fyzická aktivita bez omezení; riziko nemocí způsobených kouřením je sníženo o 90%.
Buďte trpěliví, protože za všechno v životě musíte platit a všechny nepříjemné pocity jsou pouze dočasné, ale nemoci, které kouření způsobuje, přinášejí tělu mnohem více potíží a utrpení.
Hodně štěstí v boji proti vašemu zlozvyku - kouření! Věříme, že v tomto boji je jen jeden možný vítěz a vy se jím stanete!
Buďte zdraví!