Mezi kuřáky je rozšířený mýtus, že náhlé ukončení kouření je škodlivé a plné vážných následků pro tělo. Mnoho lidí dává přednost prodloužení tohoto procesu a postupnému snižování počtu vykouřených cigaret denně. Ve skutečnosti není všechno tak děsivé a lékaři mají jednoznačnou odpověď na otázku, zda je možné náhle přestat kouřit. Pojďme na to přijít.
Nikotin jako droga
Nikotin patří do kategorie „rychlých“ drog - závislost na něm se projeví během několika měsíců užívání, ale také je rychle opuštěna. V průměru může trvat tři až sedm dní, než se člověk zbaví zlozvyku na fyziologické úrovni.
Tabákový kouř obsahuje asi 4 000 chemických sloučenin, z nichž 250 je jedovatých. Tělo, zvyklé na nikotin, vyžaduje nové dávky každou hodinu a půl, po dvou hodinách abstinence může vzrůst krevní tlak, člověk se bude cítit nervózní. Pokud se však přemůžeš a nekouříš alespoň tři dny, bude to mnohem jednodušší.
Prax ukazuje, že postupné vyřazování cigaret je slepá cesta. Nejčastěji se kuřák stále rozpadá a vrací se k předchozí dávce nikotinu. Ale náhlé ukončení nikotinu může skutečně fungovat.
Co se děje v těle
Pokud opustíte denní dávku nikotinu, dojde v lidském těle k následujícím změnám:
- Zvýšený průtok krve. Krev začíná aktivněji proudit do mozku a srdce. Po nějaké době se krevní tlak stabilizuje a začne obnova krevních cév, které utrpěly během období závislosti.
- Normalizace funkce střev. Na gastrointestinální mikroflóru mají velký vliv karcinogeny, které kuřák vdechuje kouřem. S ostrým odmítnutím nikotinu se funkce střeva stabilizuje, vitamíny a živiny se začnou lépe vstřebávat.
- Obnova imunity. U lidí se závislostí na nikotinu je imunitní systém oslabený, není schopen plně vykonávat své funkce. Pravděpodobně jste si všimli, že kuřáci onemocní mnohem častěji než lidé bez závislosti.
- Okysličení těla. Díky lepší ventilaci plic začíná do těla vstupovat více kyslíku. Únava mizí, pocit slabosti během pracovního dne klesá a zlepšuje se spánek.
Nežádoucí účinky
Připomeňme, že nikotin je droga a kouření je závislost. Stejně jako každá jiná drogová závislost nezmizí beze stopy a první dny se člověk nebude cítit příliš pohodlně. Když náhle přestanete kouřit, mohou se objevit následující nežádoucí účinky:
- Úzkost a podrážděnost. První účinek, který člověk, který přestane kouřit, pocítí. Může se objevit po dvou až třech hodinách abstinence.
- Mírné závratě. Je to způsobeno hladem kyslíkem - cévní tonus se vrátí k normálu, a to vyžaduje čas. Koná se v průměru za den.
- Vznik dušnosti. Dalším důsledkem hladovění kyslíkem, ale zde je důvodem obnova plic. Zmizí úplně po maximálně měsíci, obvykle po jednom až dvou týdnech.
- Snížená chuť k jídlu. Nejvýraznější je v prvních dnech abstinence. Za týden se chuť k jídlu vrátí. Člověk navíc začíná pociťovat plnost chuti jídla, o které dříve ani nevěděl.
- Kašel. Toxické látky nahromaděné v plicích kuřáka jsou odstraněny z těla, a proto se objeví kašel. Kašel je často doprovázen hlenem a hlenem. Po měsíci klesá a po šesti měsících úplně zmizí.
- Nespavost. Emoční deprese způsobená nedostatkem nikotinu ztěžuje usnutí člověka. V některých případech může dojít k nespavosti. Zmizí sám po třech až čtyřech dnech, ale léky lze použít k potlačení úzkosti a lepšímu spánku.
Jak vidíme, neexistují žádné závažné vedlejší účinky, které by mohly způsobit vážné poškození těla. Ostré ukončení kouření bude samozřejmě vyžadovat hodně síly vůle, zejména v prvních dnech, ale nic neohrozí vaše zdraví. Naopak, už po týdnu abstinence se člověk začne cítit mnohem lépe než celé období konzumace nikotinu.
Psychologický faktor
Pro mnoho kuřáků je mnohem snazší překonat fyziologické vedlejší účinky, než se vypořádat s psychickou závislostí. Kouření je celý rituál, každý má svůj vlastní. Někdo vykouří cigaretu před snídaní, někdo si neumí představit, jak můžete čekat na veřejnou dopravu a nekouřit, a káva s cigaretou je obecně posvátná. Může být nesmírně obtížné vzdát se tak malých návyků a zcela obnovit svůj život.
Pokud vůle nestačí k tomu, abyste náhle přestali kouřit, můžete kontaktovat svou rodinu a přátele. Nechte je odvádět pozornost od špatných myšlenek a poskytněte maximální podporu. Další možností je vyhledat pomoc psychologa, není na tom nic hanebného.
Kouření a ženy
Samostatný mýtus v této kategorii se týká žen - nakolik je pro ně škodlivé přestat s kouřením? Například se předpokládá, že těhotné ženy by se neměly náhle vzdát nikotinu. Říkají, že to způsobí stres, který negativně ovlivní dítě. Lékaři ve skutečnosti důrazně doporučují, aby v takové situaci šlo o okamžité opuštění závislosti. Každá vykouřená cigareta ovlivní vývoj plodu.
Situace je stejná s mýtem, že během menstruace nemůžete přestat kouřit. Ve skutečnosti můžete. Na fyziologické úrovni se tělu nestane nic negativního, potíže mohou nastat pouze na psychologické úrovni. Další mylná představa je, že náhlé ukončení tabáku ovlivní účinek užívaných léků. Neexistuje však jediný vědecky prokázaný případ, kdy léky mění své farmakologické vlastnosti v důsledku prudkého zastavení příjmu nikotinu do těla.
nadšenci
Pozitivní změny v těle byly napsány výše, nyní popíšeme účinky, které jsou u bývalého kuřáka patrnější:
- Kůže vypadá svěžeji. Nažloutlý odstín epidermis zmizí, protože do krve začne pronikat více minerálů, vitamínů a kyslíku. Zdravá barva kůže se vrátí asi za šest měsíců po ukončení tabáku.
- Zvyšuje se citlivost na chuť a vůni. Čich a chuťové pohárky kuřáka nepracují na plný výkon, čím déle člověk kouří, tím více otupí. Pokud se závislosti vzdáte, můžete cítit plnost chuti a vůní.
- Vylepšení tónu. Energie, zvýšená aktivita, nedostatek únavy. To vše pociťuje bývalý kuřák. Můžete zapomenout na nemoci a pocity apatie.
Shrnuto, můžeme říci - můžete náhle přestat kouřit! A dokonce nutné. Pro tělo to nebude mít žádné závažné negativní důsledky.